Neden yemek yiyorsunuz?

Bir zamanlar ya da başka bir zamanda  Kredi hesaplama iyi bir panzada yiyen çok sayıda insan var. Niçin ve neden yemek yiyorlar?

Neden yemek yiyorsunuz?

Binge yeme neden oluşur 5 Sonuç

Ne yapıyorsun?

Bir bingenin ne olduğunu tanımlamamıza yardımcı olabilecek çeşitli kriterler vardır. Bir binge, başka bir şey gibi normal bir yemek değildir. Yemek yeme, çeşitli açılardan ortak bir iştah açıcıdan farklıdır. Hepsi de her zaman mevcut değil ama genellikle olma eğilimindedir.

Genellikle zorlayıcı alımlarda ortaya çıkan yönlerden biri miktardaki artıştır. Normalde insanlar aniden büyük miktarda yiyecek alırlar. Ortalama olarak, 2000 ve 3000 kcal arasında yutulabilirler, ancak daha fazla veya daha az olabilirler. Büyük bir değişkenlik var.

Yutma genellikle yüksek hızda üretilir. Bu yüzden çok fazla yiyecek ve çok hızlı yemek zorundayız. Biz hızlı duyumların bir dizi yemeye teşvik geri tutmak zorunda değil rahatlama hoş başlangıcına eşlik eden bir yiyecek büyük miktarda bu alımının yaklaşık üçte konuşabiliriz ama zaman geçtikçe onlar yer ayrılıyor işlenen eylemler için suçluluk ve pişmanlık ve yemek yerken kontrol eksikliği duygusu.

Neden yemek yiyorsunuz?

Zorlayıcı yeme olayını ne tetikler? Bu sorundan muzdarip insanlar hangi durumlarda daha savunmasızdır? Bu tür davranışları tercih eden birkaç durum var. Her birini analiz edelim ...

Sıkı bir diyet yapmak

Çok az yemek yemek ya da yiyecek üzerine yasaklar getiren çok kısıtlayıcı bir diyet, daha fazla almamaya ve elimizde olan her şeyi yemememize neden olabilir. Aşırı yeme nedeninin ortaya çıkmasının  Kredi hesaplama sebeplerinden biridir. Yasak yemek yemenin ya da sadece yemek yemenin arzusu birikir ve kendimize izin verdiğimiz zaman ihtiyacını yaşadıktan sonra durması zordur.

Yalnız kalmak

Normalde tıkınırcasına yemek yiyen insanlar başkalarının onları görmesini istemezler, bu yüzden başka insanların varlığı bu bölümlerin ortaya çıkmasını engelleyebilir. Bunun yerine, yalnız olmak, sosyal normlar güçlerinin çoğunu kaybeder çünkü kimse bizi gözlemleyemez. Böylelikle yalnızlık bir başka nedenden kaynaklanır.

Kilo alma

Kilo kontrolü ile belirli bir saplantıya sahip olan kişinin, birazcık kazanmış olduğunu görürse, emeğin herhangi bir şekilde kontrolünü elden bırakabilir ve böylece tamamen büyük bir ziyafet üretebilir. Bu sayede, kilo artışı, balı yemeğine neden olan bir diğer faktördür. Bazen, gerçekten olmaktan çok şişman olma hissi olabilir.

Kötü beslenme planlaması

Dürtüsel olarak yemek yiyenler için, biraz planlamanın olması ilginç olabilir. Sonunda, ne zaman yemeleri gerektiği ve ne zaman yapıldığına dair bir referans niteliğinde olan bazı yönergeleriniz varsa, uygun oldukları sürece, hangi miktarlarda tüketileceği ve hangi yorumlar hakkında fikir sahibi olabileceğiniz, net ölçütlerin eşlik ettiği fizyolojik bir tokluk yaratabilirsiniz. izleyin. Bu, bir rehber görevi görebilir ve yemek yemeye başlayanlar için yararlı olabilir ve çoğu zaman bir tıkırtığa vurarak sinek durup durmamaya karar verir.

Hoş olmayan duygular

Sıkıntı, ılımlılık içinde bir gıda düşmanıdır. Sıkılmak bir tetikleyicidir ve bir başka sebep de tıkanmadır. Bazen ne yapacağımızı bilmiyoruz ve ne yapacağımızı gerçekten bilmediğimiz bir zamanda monoton olarak görebileceğimiz bir günde arzu ettiğimiz uyarımı ve ödülü lezzetli bir yemeğin içinde buluyoruz.

Anksiyete ya da depresyon, hepimizi aynı anda yememize geldiğinde ve yemekten vazgeçmek zorunda kalmayla ilgili güçlü tetikleyiciler olabilir.

Alkol İçme

Bir başka tetikleyici bir kaç içki olabilir, çünkü alkol bizi ne yaptığımızı kontrol etmemizi sağlar. Ne yediğimizi kontrol etmeye çalışıyorsak ve alkol sayesinde bazı yeteneklerimizi kaybedersek, iyi bir şölene sahip olmak bizim için çok kolay. Bu nedenle tıkanma olmadığı zaman ayık kalmak önemlidir, biraz alkol yeterli olabilir.

Tıkınırcasına yeme nasıl önlenir?

tıkınırcasına yeme önlemek için kullanılan stratejilerden bazıları, genellikle bingeing neden gerekçesiyle müdahale çalışıyor ilgisi var. Örneğin, alkol alarak kaçının, biz duygular üzerinde çalışmak ve bizi ve (duygular içinde dolaylı katılan) iş ilişkileri nasıl etkilediğini keşfetmek için deneyebilirsiniz, biz riskini azaltmak veya bir diyet çok yapmaktan kaçınmaya düzgün bizim  Kredi hesaplama diyet planlayabilirsiniz sıkı. Bu stratejilerin her biri nasıl geliştirilir, ayrı bir makale için verilebilir.

Tıknaz yeme neden oluşur

Bir tıkınma, yüksek hızda çok miktarda yiyor ve aşırı alımdan sonra psikolojik rahatsızlık ve kontrol eksikliği hissi eşlik ediyor. Diyetin uygunsuz bir şekilde yapılandırılması, çok sıkı bir diyet yapılması, tatsız duygular yaratması, kilo alması, yalnız kalması veya alkol alması gibi yönleri bizi ıslah etmeyi tercih edebilir. Dürtüsel olarak yemek için bizi neyin götürdüğünü bilmek onu önlemek için stratejiler uygulayabilir.